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前幾天在網路上看到了【預購 Ame Tokyo Brand】透肌蝙蝠袖薄外套 開襟罩衫 日本雜誌人氣款(共2色)
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【預購 Ame Tokyo Brand】透肌蝙蝠袖薄外套 開襟罩衫 日本雜誌人氣款(共2色)
韓衣服品牌
商品網址:
商品訊息功能:
商品訊息描述:
商品訊息簡述:
2017流行衣服
【早安健康編輯部】吃零食有礙健康？一項進食頻率的研究，發現進食次數較多的人，攝取的熱量總和反而更低，也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示，營養價值高的點心可以補足營養，反而過度節食使身體營養不足，可能導致女性暫時停經，甚至增加骨質疏鬆風險。
若要在正餐外進食，最好遵循以下5個要點：
①一次限制在200大卡以內。
②一整天攝取的總量不變，將三餐的食量分到點心時間。
③吃點心的時間為早中晚三餐之間，在空腹感到過度飢餓前進食。
④選擇膳食纖維、蛋白質含量高的食品，能避免血糖上升。
⑤需要咀嚼的食物更能刺激滿腹中樞，增加飽足感。
資料來源：日本營養管理士岩根沙惠子
1 杏仁奶
將杏仁果（Almond）泡水數小時軟化後壓成粉末，加水以果汁機打成果漿。含有豐富的礦物質，可輕鬆補給女性容易缺乏的鈣與鐵質。
2 小魚乾
帶骨小魚乾、或是一整尾連骨頭都能吃的小魚（如小竹筴魚、竹葉魚），都含有優良蛋白質、維生素D及礦物質。如果吃的是魚類罐頭，就要注意鈉含量。
3 檸檬
檸檬也含有鈣質，而且檸檬酸與鈣結合能提高人體吸收率。一項茨城基督教大學的研究就發現，一天多攝取一顆檸檬有助於骨密度平均提升0.7。
4 南瓜子
南瓜子含有磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質，且含有木酚素（一種植物性荷爾蒙），能夠調節女性荷爾蒙，達到預防骨質疏鬆症的效果。
5 核桃
核桃富含鎂和磷，分別有提升肌肉功能、增加骨骼質量的效果。《營養學期刊》刊登的一項研究也發現，在飲食中加入核桃的植物性omega-3脂肪酸，能夠減少骨質流失。
6 水煮蛋
每顆雞蛋含有約1毫克的維生素D，但如果要獲得吃雞蛋的好處就要吃「全蛋」，因為維生素D只存在於蛋黃中。也可以將蔬菜跟雞蛋一起做成炒蛋，美味又營養。
7 加州梅
加州梅有「奇跡般的水果」美稱，富含鈣、鐵等礦物質，以及維生素B群、維生素K等；也已經有研究指出，每天吃8∼ 10個加州梅有助於增加骨密度、抑制骨質流失。
8 香菇
菇類的植物固醇又被稱為麥角固醇，受到紫外線的照射之後就會轉變成維生素D2。建議乾燥香菇泡水前，先拿去日曬30分鐘，如此一來便可提高維生素D含量。
9 腰果
腰果富含鎂，也是少數富含銅的食物，充足的銅有助於維持膠原蛋白、彈性蛋白這兩種構成骨骼的主要成分，腰果中的錳和鈣、銅合作也能預防骨質流失。
10 納豆
納豆黏黏的部分含有聚麩胺酸，可以幫助腸道吸收鈣質等礦物質；納豆菌中也富含維生素K2，能活化骨鈣素、幫助鈣質沈澱。
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此為《早安健康》3月號《骨頭好，到100歲不跌倒不臥床》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
7610E51805598DEF
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商品訊息功能:
- 品號：4006355
- 日本空運進口
- 日本雜誌揭載款
- 日本限定台灣買不到
商品訊息描述:
商品訊息簡述:
2017流行衣服
【特別說明】
Model 身高 168 公分 穿著 F 號
尺寸 F
全長【80cm】
領口到袖長【76cm】
☆素材 :
表地 聚酯絲纖維 100%
內裡 無
● 洗滌深色衣物時，請與淡色類衣物分開洗滌。
● 深淡配色的衣類洗滌後，需立即取出來晾乾，不可放置不理。
● 在潮濕狀態下若與其他衣物之間相互摩擦會有可能發生串色情形。
● 脫水後在潮濕狀態下如果長時間放置不理，有可能與其他衣物發生串色情形。
● 請勿使用乾燥機。
● 洗滌後請立即晾乾。
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7 加州梅
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8 香菇
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9 腰果
腰果富含鎂，也是少數富含銅的食物，充足的銅有助於維持膠原蛋白、彈性蛋白這兩種構成骨骼的主要成分，腰果中的錳和鈣、銅合作也能預防骨質流失。
10 納豆
納豆黏黏的部分含有聚麩胺酸，可以幫助腸道吸收鈣質等礦物質；納豆菌中也富含維生素K2，能活化骨鈣素、幫助鈣質沈澱。
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